הכל על אימוני כוח לברייקדאנס :

השאלה שכולם שואלים: האם צריך כוח בשביל ללמוד תרגילי ברייקדאנס? רוב התרגילים בריקוד ברייקדאנס מבוססים על טכניקה ואימונים נכונים ולא על הכוח רק שחשוב לציין שעדיין אסור לוותר על אימוני כוח מהרבה מאוד סיבות שונות. כשאנחנו מדברים על כוח זה לא אומר שכל אחד עכשיו צריך לעזוב הכל וללכת להירשם למכון כושר ולהיתאמן 8 שעות ביום עד שלא תהפכו להיות בריונים זה ממש לא זה, אימונים מסוג כזה אף יכולים להזיק לכם. אימון כוח לברייקדאנס מתבסס על פיתוח וחיזוק שרירים בעזרת מקשל של הגוף שלנו(לא נכנס למושגים חכמים).

אז מהו אימון כוח לברייקדאנס ?

קודם כל תרגילי ברייקדאנס הבסיסיים שאנחנו לומדים בהתחלה הם עוזרים לנו לפתח את הגוף שלנו. בכל תרגיל בסיסי הוא בעצם מכין אותנו להמשך ולתרגילים יותר מסובכים אם זה בגלל שאנחנו מתחזקים או בגלל שהשרירים הופכים להיות יותר גמישים. תנסו פעם אחת לבדוק עם התרגילים שאתם לומדים או שכבר יודעים איזה שרירים עובדים כך תדעו בדיוק מה התרגיל הזה מפתח. חשוב שתדעו שבברייקדאנס כל הגוף עובד וכל הגוף מתפתח כך שאם תתאמנו ותתאמצו אתם תראו שינויים משמעותיים גם ברמת הריקוד וגם בפיתוח וחיזוק שרירים. כמובן שיש דרך לזרז את כל התהליך אם אתם מעוניינים במסלול יותר מהיא תמשיכו לקרוא.

אז איזה אימון כוח מומלץ לעשות בברייקדאנס ?

זה לא סוד שרקדנים מתחילים שהם חזקים יצליחו יותר מהר מהחלשים. לפני הכל תאפיינו את היכולות של הגוף שלכם: חזק, חלש, גמיש וכד'. חשוב שתזכרו ששום דבר זה לא חסרון, בעניי השילוב המנצח זה חזק + גמיש אבל זו רק הדעה שלי שמבוססת על הניסיון והרקדנים שראיתי ולימדתי. אחרי שתבינו איפה אתם עומדים(חשוב שתהיו קנים עם עצמכם) תבינו מה אתם צריכים לשפר. אם אתם חזקים פיזית אבל לא גמישים תעשו מתיחות מידיי יום וכד'. אני מקווה שהבנתם את הקאטצ'. הנה תרגיל אימון כוח לברייקדאנס שאני אישית מאוד אוהב והוא תורם הרבה כמעט בכל התרגילים בברייקדאנס אני מדבר על שכיבות שמיכה בעמידת ידיים. זה לא חוכמה לעשות סט אחד של 30 ולהגיד אני יודע הנה דרך נכונה שתעזור לכם להתפתח(הכל נעשה בקצב בינוני). בשלב ראשון חשוב להבין איפה אתם עומדים היום(כן, כן עוד פעם) תעשו סט אחד של מקסימום, אם עשיתם 10 שכיבות שמיכה בעמידת ידיים וזהו לא יכולתם יותר תחלקו את העבודה שלכם ל – 3 סטים של 5, את הבדיקה עושים רק בפעם הראשונה. 3 סטים כפול 5 עם הפסקה של 60 שניות בין כל סט(תשתמשו בסטופר) אחרי שתעשו את זה קחו עוד הפסקה של 60 שניות ותסכמו את האימון בסט מקסימום שלכם.

חשוב שתדעו !

עם כל הכבוד לאימוני כוח לברייקדאנס הם לא באים במקום האימונים שלכם, זה אומר שבשום פנים ואופן אסור לעשות את זה בתחילת האימון. תעשו את האימונים האלה 3 – 4 שעות לפני האימון או בסוף האימון לימוד ברייקדאנס שלכם(אם ישאר לכם כוח בסוף האימון סימן שלא התאמנתם כמו שצריך). מקווה שהמאמר יעזור לכם לשפר את האימונים שלכם, שיהיה בהצלחה.