חשוב מאוד להבין שהצלחת האימון שלכם היא תלויה בחימום קפדני ונכון. הסיכויים לפציעות באימוני הברייקדאנס גדלים במאות אחוזים כאשר אתם לא מתחממים. חימום טוב נמשך כ 10 – 15 דק', ותאמינו לי שזה שווה את זה. צריך לעשות חימום בתחילת וסוף האימון שלכם, בהתחלה כי אתם הולכים לבצע תנועות וחשוב שהגוף יהיה מוכן לזה ובסוף ההמלצה לעשות מתיחות וזאת בכדאי לשחרר את השרירים לא יתפסו ותוכלו לקום בבוקר בריאים ושלמים ללא כאבים בכל הגוף.

הכל בברייקדאנס מתחיל מלמעלה למעטה

כמו שאתם מכירים שבריקוד ברייקדאנס הכל מתחיל מלמעלה לכיוון מעטה כך גם החימום שלנו. אנחנו מתחילים בפיסוק רגליים ברוחב כתפיים עם ברכיים טיפה מכופפות(בכדאי לשמור על גב זקוף, דבר שאם לא נקפיד עליו לאורך זמן יכול לגרום לכאבי גב ואף לפגיעות רציניות). מתחילים לעט לעט לבצע סיבובי ראש(חשוב להקפיד בהתחלה לעשות הכל לעט) בשביל לחמם את שרירי הצוואר במיוחד מי שמתכוון להסתובב על הראש. אחרי שסיימנו עם הראש נעבור לחימום של הידיים שלנו ונחמם כל מפרק בנפרד, אתם יודעים שברוב התנועות בברייקדאנס אנחנו משתמשים בידיים ואין זה משנה אם אנחנו מדברים על פוטוורק או על פריז מסובך על יד אחת. תקפידו בכל מפרק ותחסכו לכם המון כאבים בגוף. עכשיו אחרי נעבור לחימום של הגב, אני לא יכול להגיד שזה החלק הכי חשוב רק שלי כמעט כל פעם שלא עשיתי חימום(כמו שאתם יודעים זה לא מומלץ ואף אסור לגשת לאימון בלי להתחמם היטב) נתפס הגב והכאבים לא עזבו אותי במשך כמה ימים.

לימוד ברייקדאנס – זה פחות כוח

אם עוד לא הבנתם את זה, אז נגלה לכם סוד קטן: בעת לימוד ברייקדאנס מודגשת העובדה: שימוש בפחות כוח ויותר מוח, אני מתכוון שאם נפתח את הגוף שלנו ונשתמש בו בצורה נכונה נוכל לחסוך הרבה כוח דבר שיאפר לנו לעשות אימונים ארוכים יותר וללמוד את כל תרגילי הברייקדאנס .מהר יותר. כל "תרגילי הכוח"(Powermoves) בברייקדאנס בנויים סביב העבודה הנכונה של הרגליים שלנו. אני לא אומר שעכשיו כל אחד חייב לעשות שפגאט(כמובן שזה מומלץ בחום) אבל זה מאוד יעזור לכם ללמוד את התרגיל מהר, לעשות אותו הרבה מבלי להתעייף וכמובן זה תורם רבות למראה התרגיל. אם תהיו מספיק גמישים אז התרגיל יראה הרבה יותר יפה מאשר אצל מישהו שיעשה את אותו תרגיל ברייקדאנס ויראה כמו קרש.

איך עושים חימום לפני הופעות ברייקדאנס

לרוב כשבאים להופיע מדלגים על השלב של החימום וזה כמובן דבר שממש לא נכון לעשות. הופעות ברייקדאנס לא שונות מאימונים וכל הכללים המוזכרים פה, קשורים גם להופעות ברייקדאנס וגם לתחרויות ברייקדאנס פי כמה וכמה. תחשבו כמה שנים קדימה ותשמרו היטב על הגוף שלכם אחרת תסבלו מכאבים וכמו שאמרתי זה עלול להוביל לנזק רציני.

שיהיה לכם בהצלחה באימונים!